mardi, 24 avril 2018

Voici une méthode japonaise pour se débarrasser des maux de dos en 5 minutes avec une serviette

Se débarrasser des maux de dos en 5 minutes avec une méthode japonaise ? Tout ce dont vous avez besoin est d’une serviette.

Le docteur japonais Toshiki Fukutsudzi se bat depuis 10 ans pour développer une méthode qui prévient et traite la mauvaise posture et les maux de dos. Cet exercice ne prend que 5 minutes et, selon de nombreux praticiens, elle est extrêmement efficace !

Commencez par rouler la serviette.

Ganesh Gani/Youtube

Attachez quelques fines bandes autour afin qu’elle ne se déroule pas.

Ganesh Gani/Youtube

Le résultat devrait ressembler à ceci:

Ganesh Gani/Youtube

Étendez-vous sur une surface dure (un tapis de sol par exemple) et placez la serviette contre la colonne vertébrale lombaire.

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La serviette devrait être parallèle au nombril, à l’endroit où le creux commence.

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Placez les jambes dans la largeur de l’épaule.

Ganesh Gani/Youtube

Inclinez vos pieds l’un contre l’autre de cette façon.

Ganesh Gani/Youtube

Soulevez enfin les bras au-dessus de la tête et tournez les paumes vers le sol pour que les petits doigts se touchent.

Ganesh Gani/Youtube

Restez dans cette position pendant 5 minutes.

Ganesh Gani/Youtube

Bientôt, vous verrez comment les muscles s’étirent et comment la colonne vertébrale se redresse. Cela peut sembler gênant et douloureux un peu la première fois, mais ce sera bientôt fini. (Cela peut faire très mal si vous interrompez l’exercice).

Ganesh Gani/Youtube

Après 5 minutes, roulez de côté et retirez la serviette.

Ganesh Gani/Youtube

Après l’exercice, les muscles du dos se relâcheront et vous remarquerez bientôt une différence. Il peut être bon de répéter l’exercice tous les jours si vous avez beaucoup de douleurs et plus si nécessaire.

Il ne faut pas oublier qu’il est également important de renforcer les muscles du dos pour éviter les douleurs et les problèmes.

N’hésitez pas à partager cela avec vos amis si vous avez apprécié l’exercice pour faire connaître cette astuce !

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